Você sabia que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente a saúde dos nossos olhos? Isso mesmo! Alguns alimentos fazem muito bem para a nossa visão.
Cenouras
Não é mito! Cenouras são ricas em vitamina A, essencial para a saúde da nossa retina e para uma boa visão noturna.
Peixes
Salmão, atum e sardinha são repletos de ômega-3, que ajuda a proteger contra a degeneração macular e o ressecamento dos olhos.
Verduras de Folhas Verdes
Espinafre, couve e outras folhas verdes estão carregadas de luteína e zeaxantina, antioxidantes que podem diminuir o risco de desenvolver cataratas e degeneração macular.
Ovos
Além de serem uma ótima fonte de proteínas, os ovos oferecem luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger a visão.
Frutas cítricas e vermelhas
Morangos, laranjas e outras frutas cítricas e vermelhas são ricas em vitamina C, um antioxidante que contribui para a saúde dos vasos sanguíneos dos olhos.
Nozes e Sementes
Amêndoas, nozes e sementes de chia são fontes de vitamina E, zinco e ômega-3, que são cruciais para a manutenção da saúde ocular.
Incluir esses alimentos na sua dieta não só pode ajudar a manter seus olhos saudáveis, mas também traz benefícios para o seu bem-estar geral. Lembre-se, uma dieta equilibrada é a chave para uma visão nítida e uma vida saudável!
Dr. Marcel Tenório Vieira
CRM: 4246 | RQE: 2145
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